День разгрузки для будущих мам
» » День разгрузки для будущих мам
11-09-2013, 22:38

День разгрузки для будущих мам

День разгрузки для будущих мам
Работа бывает весьма утомительной. От чрезмерных нагрузок ломит поясницу, болят ноги, напрягаются мышцы живота. Разгрузить уставшие мышцы помогут маленькие хитрости.

Прямой угол.



Необходимо сесть на табуретку и поставить гладильную доску на подходящей высоте. Такое положение снимает усталость и напряжение с тазобедренных суставов, не препятствует поступлению крови от ног к сердцу. Что предотвращает варикозное расширение вен.


Ноги вверх.



Протирая пыль ил раскладывая одежду по полкам, необходимо каждые 15-20 минут принимать положение лежа и при этом поднимать ноги выше головы, что способствует восстановлению кровотока от стоп к сердцу.

Ни пылинки.



Пылесося, мы принимаем крайне неудобную позу: плечи опущены, спина ссутулена, грудная клетка зажата. Для того чтобы «разгрузить» позвоночник , старайтесь пылесосить с прямой спиной. Через каждые 10 движений меняйте руки и ноги. Каждые 20 минут выключайте пылесосо и принимайте горизонтальное положение, чтобы расслабить спину.

Моем пол.



Как бы это не парадоксально звучало, но мыть полы во время беременности нужно руками. Для этого необходимо опуститься на колени, разведя их пошире , и вытянуть руки вперед. Именно в этом положении прекрасно разгружаются все отделы позвоночника и укрепляются грудные мышцы и плечи, что сыграет добрую службу, когда вам придется носить ребенка на руках.


Интересно знать:
Как не уставать на работе - популярные советы Как не уставать на работе - популярные советы

Чтобы работа приносила удовольствие, необходимо следовать нескольким несложным советам. Они тебе, безусловно, пригодятся. Человек устроен таким образом, что два часа напряжённого...

Интересно знать:
Упражнения для икр и ягодиц. Упражнения для икр и ягодиц.

Сегодня модно быть здоровым и красивым. Для этого разработаны различные физические упражнения. Предлагаем ознакомиться с очень эффективными и простыми упражнениями для мышц икр и...

Интересно знать:
Болит спина? Болит спина?

Это распространенная проблема, которая может испортить жизнь каждому. Почему? Каждый момент существования наша спина работает просто на износ, поэтому нашей...

Интересно знать:
Как снять усталость в ногах? Как снять усталость в ногах?

Высокие каблучки, а еще лучше шпильки! Какая девушка откажется от такого удовольствия, как восторженные взгляды мужчин. Высокие каблуки зрительно удлиняют ноги, стройнят и делают...

Интересно знать:
Как накачать ягодицы девушке дома – советы и рекомендации Как накачать ягодицы девушке дома – советы и рекомендации

Упругие и круглые ягодицы у девушек всегда нравятся мужчинам, привлекая их и возбуждая. Но не все девушки от природы обладают попкой хорошей формы и завидуют тем, у кого она...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.