Рацион питания при грудном вскармливании
» » Рацион питания в период кормления грудью
24-07-2017, 14:28

Рацион питания в период кормления грудью

Семья, уход за ребенком
Когда рождается малыш, на мать со всех сторон обрушивается масса советов по поводу питания во время грудного вскармливания. Её предупреждают, что теперь она должна выбирать продукты самым тщательным образом, потому что они могут вызвать у малыша аллергию и вообще навредить ему. И вот напуганная мама старается ограничить свое меню до минимального набора продуктов. Но долго она на такой диете просидеть не сможет, ей ведь нужен большой запас энергии для того, чтобы ухаживать за своим малышом. Что же можно есть во время грудного вскармливания? Как не навредить малышу?

Основные правила в составлении рациона питания кормящей матери


1. Важно исключить из рациона все продукты, которые могут спровоцировать у малыша пищевую аллергию. Это фрукты из семейства цитрусовых, овощи и фрукты красного цвета, морепродукты, орехи, шоколад, кофе, мед.

2. Не злоупотребляйте молочными продуктами. Если вы очень любите мороженое, в период кормления лучше от него воздержаться, так как данный продукт может спровоцировать у малыша аллергию на белок коровьего молока.

3. Исключите продукты, которые могут вызвать вздутие живота (например, капусту, огурцы, виноград). До трех-четырех месяцев пищеварительная система крохи еще очень слаба, малыши часто страдают от болей в животе, поэтому старайтесь не усугублять ситуацию.

4. В рацион питания матери нужно включать новые составляющие постепенно. Возьмите за правило, что новшества лучше вводить раз в три дня. Тогда вы сможете «поймать» продукт, который вызовет дискомфорт или пищевую аллергию у ребенка.

5. Питание матери должно быть сбалансированным, дробным. Порции не должны быть большими. Оптимально, если мама будет принимать пищу 5-6 раз в день, но понемногу.

6. Не употребляйте продукты, содержащие в себе консерванты, красители, концентраты.

7. Откажитесь от острых приправ и соусов.

8. Не следует увлекаться сладкими газированными напитками.

9. Также следует исключить слишком жирную пищу, маринады, копчености.

10. Будьте осторожны с тортами, пирожными. В жаркое время года повышается вероятность отравления. Помните, что малыш реагирует абсолютно на все изменения в организме матери.

11. Ни в коем случае во время вскармливания не употребляйте алкогольные напитки и не курите.

Конечно, придется немного потерпеть, отказавшись от многих привычных продуктов, но это ведь необходимо для здоровья вашего малыша. По достижении вашим ребёнком шестимесячного возраста список запрещённых продуктов для вас сокращается. Можно уже понемногу пробовать красные овощи и фрукты, морепродукты, цитрусовые. Но только вводите новые продукты в свой рацион постепенно. Следите за реакцией малыша. А после того, как ребёнку исполнится год, вы можете употреблять в пищу практически все. Исключайте только из рациона красители, консерванты, полуфабрикаты, потому что они могут навредить вашему малышу.

Какие же продукты можно есть во время кормления грудью?


• Разнообразные каши (гречневую, кукурузную, пшенную, геркулесовую, овсяную, рисовую). Если у малыша возникают запоры, то рисовую кашу лучше пока не употреблять. Первые месяцы каши нужно варить на воде, чтобы избежать аллергических реакций.

• Мясо - обязательный компонент рациона питания кормящей матери, так как это основной источник поступления белка в организм. Мясо должно быть нежирных сортов.

• Нежирная рыба. Первое время отдавайте предпочтение речной рыбе, так как все морепродукты являются сильными аллергенами.

• Мясо птицы. Но только не покупайте бройлерных кур, которые выращивались на неизвестных препаратах.

• Яйца, но не более 3-4 штук в неделю.

• Немного молока и молочных продуктов.

• Кисломолочные продукты в небольших количествах.

• Котлеты, тефтели, домашние пельмени и вареники, сырники, оладьи, блины.

• Печенье без крема и добавок.

• Фрукты (бананы, яблоки, груши).

• Отварной и печеный картофель (но не жареный).

• Компоты из сухофруктов, морсы.

• Чай черный, зеленый. Исключайте кофе.

Если до кормления грудью в ваше питание входили каши, фрукты, овощи, правильно приготовленное мясо и рыба нежирных сортов, то особого отличия в рационе питания кормящей матери вы не заметите. А вот если до беременности вы частенько баловались фаст-фудом или любили по утрам выпить чашку крепкого кофе и выкурить сигарету, то теперь от этих привычек вы обязаны отказаться.
 
Интересно знать:
Продукты запрещенные при беременности Продукты запрещенные при беременности

Даже при отличном здоровье при беременности, любой женщине все же приходится соблюдать меры предосторожности. Дело в том, что в период беременности снижается иммунитет и организм...

Интересно знать:
Основные правила питания кормящей женщины Основные правила питания кормящей женщины

Благоприятное грудное вскармливание напрямую зависит от рациона мамочки. Польза грудного молока тем выше, чем больше витаминов и минералов потребляет женщина. Конечно, количества...

Интересно знать:
Кормление грудью. Первые вопросы: особенности грудного вскармливания, докорм смесью, потеря в весе, частота прикладывания Кормление грудью. Первые вопросы: особенности грудного вскармливания, докорм смесью, потеря в весе, частота прикладывания

Кормление грудью. Первые вопросы: особенности грудного вскармливания, докорм смесью, потеря в весе, частота прикладывания Послеродовой час Как раз сразу после рождения у...

Интересно знать:
Рыба в рационе питания ребенка Рыба в рационе питания ребенка

Рыба, это самый главный продукт, который входит в рацион питания ребенка. Она содержит необходимые для роста детского организма животные белки, железо, жирные кислоты. Это...

Интересно знать:
Основная польза продуктов питания для ребенка Основная польза продуктов питания для ребенка

В их состав входят жир, кальций и фосфор. В рацион питания ребенка возрастом от трех лет включить молочные продукты, около 1/3 литра в день....

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.