Как укрепить здоровье летом?
» » Укрепляем здоровье этим летом
31-07-2017, 12:44

Укрепляем здоровье этим летом

Укрепить здоровье летом
Лето это та пора, когда есть хороший шанс хорошо укрепить своё здоровье с помощью фруктов и овощей, которых сейчас просто в очень большом изобилии и не стоит его упускать ни в коем случае.

Если у вас нет дачи и возможности выращивать продукты собственноручно, то ничего страшного в этом нет, т. к. это компенсируется тем, что всё это можно купить у тех, кто выращивает.

Обязательно сейчас употребляйте клубнику, черешню, шелковицу и другие фрукты, которые содержат в себе большое количество витаминов и минералов.

Все продукты лучше покупать у дачников, а не в супермаркетах, если конечно такая возможность имеется. Очень внимательно следует отнестись к выбору той же черешни. Лучше отдавать предпочтение тёмным плодам и только свежим. Это легко определяется по их блеску и твёрдости. Хранить черешню лучше в холодильнике, но даже в таких условиях она быстро портится, поэтому не покупайте её слишком много, а берите лучше по 1 килограмму в день.

Аналогично следует отнестись и к плодам клубники.

Не забывайте про зелёные салаты: смешивайте огурцы, капусту, петрушку, укроп, заправляйте подсолнечным маслом ! Довольно отличная добавка к варёному молодому картофелю.

В целом летом следует отдавать предпочтение легкой, натуральной и природной пище. Сократите приём жареного практически до самого минимума в этот период, а лучше придерживайтесь такой диеты круглый год и вы скоро заметите, как улучшится ваше самочувствие и работоспособность !

Напоминаем, что на данный момент из молодой морковки сок лучше не делать, а использовать его для приготовления супов.

Вообщем старайтесь включать в свой рацион, как можно больше растительной пищи.

Летний сезон не только полезен, но и к сожалению опасен. Забудьте про арбузы в июле, августе, а лучше вообще от них отказаться. Если раньше арбузы считались полезной ягодой, то сегодня это только вкус с большим количеством нитратов. Количество зарегистрированных отравлений от употребления арбуза с каждым годом повышается, поэтому не стоит рисковать ради такого сомнительного удовольствия.

Обязательно съездите летом на море не менее, чем на 7-10 дней. Это позволит вашему организму и нервной системе хорошо восстановиться, но снизьте потребление алкоголя к минимум. Возьмите с собой детей, чтобы они могли также отдохнуть и набраться здоровья. Замечено, что дети, которые постоянно ездят на море реже заболевают, чем их сверстники, которые не отдыхают возле морского берега.

Проводите, как можно больше времени на свежем воздухе, но не в самые жаркие часы с 12.00 до 16.00.

Отдыхайте и будьте здоровы !
 
Интересно знать:
Рацион питания в период кормления грудью Рацион питания в период кормления грудью

Когда рождается малыш, на мать со всех сторон обрушивается масса советов по поводу питания во время грудного вскармливания. Её предупреждают, что теперь она должна выбирать...

Интересно знать:
Отдых в Хургаде Отдых в Хургаде

Если вы хотите отдохнуть на море, увидеть яркую подводную жизнь, либо ознакомится с самыми древними памятниками истории человечества, лучше посетите Египет. Ехать нужно именно в...

Интересно знать:
Беременность в летнее время Беременность в летнее время

Беременность — трепетный период в жизни каждой женщины. Ощущения того, что внутри тебя зародилась новая жизнь — непередаваемы… Казалось бы, как хорошо вынашивать малыша летом:...

Интересно знать:
Как облегчить беременность летом Как облегчить беременность летом

В вынашивании малыша в летний период, конечно же, имеется очень много положительных сторон. К примеру, не придется укутываться в огромное количество теплой одежды, как это...

Интересно знать:
Белковая диета Белковая диета

Когда человек старается выбрать для себя какую-либо диету, ему необходимо отдавать отчет в том, что изменения ежедневного рациона питания по определенным принципам обладает как...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.