Как девушкам похудеть в бедрах и животе? - Советы.
» » Как похудеть в бедрах и животе
17-03-2013, 15:19

Как похудеть в бедрах и животе

Как похудеть в бедрах и животе
Из-за того, что многим женщинам приходится длительное время работать в сидячем положении, у них становятся полные бедра и появляются лишние сантиметры в талии. Всему причина – частые перекусы на работе, причем чаще всего не отрываясь от работы. Однако не стоит унывать, так как любую проблему можно решить. Вопрос лишь в том, каким образом решить именно эту проблему? Диет никаких не существует, чтобы худели именно бедра и талия, а вот упражнения, вполне доступные для каждого человека, как нельзя лучше подходят к решению нашей проблемы. Конечно, если вас в вашей фигуре не устраивает не только полнота бедер и талии, но и другие части тела, то можно сесть на японскую диету, которая кардинально изменит вашу фигуру (естественно, если ей следовать полностью и до конца). Но сейчас поговорим лишь о похудении в области живота и бедер.
Итак, для того, чтобы избавиться от лишних сантиметров в указанной зоне, нужно придерживаться нескольких правил. Во-первых, всем должно быть ясно, что при питании различными хлебобулочными изделиями ваш живот никуда не денется. Так что придется на время «корректировки» фигуры забыть о сладком, молоке, фаст-фуде и о булочках – все эти продукты объединяет то, что углеводы в них быстро и легко усваиваются.

Основой любого похудания служит вода. Да, вы не ошиблись! Вода – прекрасный помощник в борьбе с лишними кг. и см. постарайтесь выпивать в день норму – около 1,5-2 литров чистой питьевой воды (не газированной). Добавляйте в свой рацион апельсины, зелень, лимонный сок, а вот от кофе на время откажитесь. Также следует до минимума сократить употребление жирной, жареной и слишком острой или соленой пищи, спиртное – враг любой диете. Ешьте больше сырых овощей, различных фруктов, в общем-то, в чем содержатся витамины в «чистом» виде. Следите за количеством употребляемых калорий в день, только не стоит слишком усердствовать и употреблять меньше 1200 ккал в день, так как организму это не будет приятно, и он, наоборот, не «отдаст» вам ценные жиры.
Достаточная для нормальной работы вашего организма порция жиров – это 12 грамм. Также не забудьте, что поедая всевозможные чипсы, шоколадки, орешки, конфеты вы употребляете около 100 грамм жира!
Но если вас никак не оттащить от сладостей, то постарайтесь хотя бы заменить неполезные сладости на полезные. Например, вместо конфет купите цукаты, а сладкий (молочный) шоколад замените на горький. Почему именно на горький? Потому что вы не сможете съесть его много, как сладкого, а немного горького шоколада не повредит вашему организму.
Вместо сахара в чай добавьте мед, который будет и полезен и чай сделает сладким. Мед также улучшает обмен веществ в организме, так что ваше похудание будет проходить легче и быстрее.

Никогда-никогда не наедайтесь до отвала на ночь, такой прием пищи не сулит ничего хорошего к утру… лучше съесть большое яблоко или выпить стакан кефира с низким процентом жира, эти продукты не оставят свой след на вашей фигуре. Лучше всего поужинать до 6 часов вечера, так как после последнего приема пищи вашему желудку необходимо ее переработать и готовиться ко сну. Если вы наедитесь перед сном, то желудок просто не станет ничего перерабатывать и пища пойдет не в то русло.
Но запомните еще одно важное правило: всего вышесказанного нужно придерживать отнюдь не один месяц и даже не полгода, и не только до того, как ваши бедра и талия придут в норму. Все вышесказанное – это здоровый образ жизни, поэтому если вы желаете сохранить свои красивые и привлекательные объемы, а также организм.

Теперь несколько полезных упражнений, которые вы сможете выполнять для развития мышц живота и ягодиц: велосипед, березка (желательно держаться только на прессе), ножницы (слишком высоко ноги не стоит поднимать, лучше их не до конца опускать).
Полезный совет: сделайте из обычного пластикового обруча хула-хуп. Проделайте отверстие в обруче и засыпьте туда песок, чтобы обруч стал немного тяжелее, а отверстие заклейте изолентой.
Также будет полезными различные компрессы, маски, скрабы и другие антицеллюлитные средства для области живота и ягодиц, особенно в уходе за кожей.
Интересно знать:
Приседания для похудения Приседания для похудения

Опираясь на данные исследователей, более половины всех наших женщин уверены, что в районе ягодиц у них имеются проблемные зоны. Надо сказать, что это так и есть. У женщин в районе...

Интересно знать:
Как правильно есть, и при этом худеть? Как правильно есть, и при этом худеть?

Некоторым женщинам просто необходимо похудеть, так как лишний вес совершенно не благоприятствует хорошему состоянию здоровья. Но многих пугает слово диета: некоторые думают,...

Интересно знать:
Как избавиться от складок на талии? Как избавиться от складок на талии?

Тонкая талия без жировых складочек на боках и животе - один из показателей, определяющих женскую красоту и сексуальность. В современных условиях соответствовать этому требованию...

Интересно знать:
Питайся правильно! Питайся правильно!

Правильное питание – важнейшее правило, которого нужного придерживаться на протяжении всей жизни. Не зря говорят, что мы есть то, что мы едим. Никто не станет спорить, что пища,...

Интересно знать:
Как сохранить стройность после выхода из диеты Как сохранить стройность после выхода из диеты

Проблема сохранения необходимого веса после применения диеты для похудения возникает перед каждой женщиной, которая была на диете. Ведь долгожданное избавление от так надоевших,...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.