На каких тренажерах заниматься с целью похудения?
» » Тренажерный зал: На каких тренажерах заниматься с целью похудения?
15-10-2015, 21:25

Тренажерный зал: На каких тренажерах заниматься с целью похудения?

На каких тренажерах заниматься с целью похудения? Практически в каждом тренажерном зале представлено более 50 видов оборудования, но как бы там ни было, а все их опробовать у вас не получится, как бы вы не старались. Именно поэтому-то в нашей сегодняшней статье мы и решили рассказать лишь о некоторых из них, о тех, тренировки на которых обязательно будут способствовать вашему приближению к желанному результату.

Сразу хочется сказать, что при аэробных нагрузках сжигается наибольшее количество калорий. Притом, чем интенсивнее занятие, тем больше килограмм вы скинете. Для этих упражнений подходят:
  • - Велотренажер;

  • - Эллиптический тренажер;

  • - Беговая дорожка.


  • Велотренажер



    Интенсивная тренировка на этом тренажере полезна для сердечнососудистой системы. Мало того, что стабилизируется кровяное давление, так еще и тело подтягивается, да и мышцы работают практически все, что нужно, и голени, и бедра, и ягодиц.


    Но помните, что только постоянная и систематическая тренировка на велотренажере приведет к хорошей форме. Если не выполнять упражнение регулярно, то ваши результаты будут нулевыми. Обязательно посоветуйтесь с тренером. Он составит для вас план занятий, который соответствует вашей физической форме.

    Перед занятием разогревайте мышцы, чтобы они были готовы к нагрузке. Всегда начинайте программу с низкой скорости, со временем увеличивайте нагрузку. Кстати говоря, неплохо бы иметь велотренажер дома. Даже имея только его, вы уже сможете поддерживать должную форму круглогодично. Кстати, хорошие велотренажеры можете присмотреть по адресу http://terrasport.ua/dir_velo.htm.

    Чем выше частота вашего пульса, тем активнее сгорает жир.

    Эллипс



    Если сравнить эллипс и плавание, то результаты на тренажере вы получите в два раза быстрее.

    Эллиптический тренажер подойдет как для разминки, так и для полноценной тренировки. Разминка выполняется 15 минут. Уровень сложности минимальный. Каждое занятие увеличивайте нагрузку.

    Если вы худеете только с помощью эллипсоидного тренажера, то проводите пять занятий в неделю. Три дня интенсивных тренировок на максимальном уровне сложности, выполняя упражнение не менее 40 минут, и два дня по упрощенной системе, то есть с интервалами на низком уровне.

    Преимущество эллипса в том, что ваша фигура приходит в форму равномерно, ведь в одинаковой мере задействованы и верхняя и нижняя часть тела.

    Беговая дорожка



    В зависимости от того какой у вас вес, возраст, рост и физическое состояние тренер подготовит вам индивидуальный план занятий.

    Для новичка эффективна даже ходьба на дорожке. Чем быстрее вы перейдете на бег, тем лучше. Чем выше уровень сложности на беговой дорожке, тем больше калорий сгорит. Но не бегайте слишком долго. Занимайтесь от 30 до 45 минут.

    Вот и все! Но помните, во всем должна быть систематичность. Периодические тренировки не принесут желанных результатов, и это факт!
    Интересно знать:
    Какой тренажер выбрать для дома? Какой тренажер выбрать для дома?

    Сегодня вопрос занятий на тренажерах актуален как никогда. Если ранее, каких-то двадцать лет назад большинство людей предпочитало заниматься тренировками тела на самостоятельной...

    Интересно знать:
    Как выбрать тренажер Как выбрать тренажер

    Сейчас женщины заняты не меньше мужчин. Помимо рабочих обязанностей представительницы прекрасного пола следят за домом и воспитывают детей. Все это ведет к тому, что у женщин...

    Интересно знать:
    Как накачать пресс девушке советы и упражнения Как накачать пресс девушке советы и упражнения

    Всё больше и больше девушек задаются насущным вопросом, как накачать пресс в домашних условиях? Ведь животик довольно непросто привести в порядок и поддерживать его в спортивном...

    Интересно знать:
    Тренажер шведская стенка. Деревянные и металлические шведские стенки. Кому полезна и упражнения на шведской стенке Тренажер шведская стенка. Деревянные и металлические шведские стенки. Кому полезна и упражнения на шведской стенке

    Польза и практичность тренажера шведская стенка на самом деле очень велика, поскольку с помощью данного нехитрого приспособления вы сможете выполнять ряд полезных для вашего тела...

    Интересно знать:
    Как построить свои тренировки в соответствии со звездами? Как построить свои тренировки в соответствии со звездами?

    Вы совершенно недовольны своей спортивной формой, но никак не сделаете первый шаг к началу тренировок? Тогда вам обязательно нужно прислушаться к советам этого гороскопа, ведь...

    © Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
    Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
    Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
    Материал для лиц возвраста 16+
    Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.