Витамины для детей старше года
» » Витамины для детей старше года
19-12-2013, 01:55

Витамины для детей старше года

Витамины для детей старше года

Прошло время и ваша кроха подросла, теперь он большой, ему больше года. Многое изменилось к этому времени. Теперь рацион малыша всё больше напоминает питание взрослого человека. Мамы и папы знают, что продукты содержат витамины и вещества, которые нужны для нормального развития ребёнка. Но без дополнительных витаминов не обойтись. Витазаврики - жевательные мультивитамины для детей.


Сегодня мы знаем тринадцать веществ, которые должны присутствовать в рационе, их называют - витамины.


Витамины снабжают организм энергией, и с первого взгляда не имеют существенного значения. Однако они принимают большую роль в процессе обмена веществ. В питание ребёнка обязательно должны входить фрукты, зелень и овощи. Эти компоненты содержат необходимые витамины и минеральные вещества, также углеводы, клетчатку и пектин. Недостаток подобных элементов могут привести к необратимым изменениям в организме.


Определим главные витамины и их необходимое количество в рационе детей старше года, ведь полноценное сбалансированное питание - залог здоровья.


Кальций (и витамин D) способствует укреплению костей и зубов. Без этих элементов может нарушиться рост ребёнка, что плохо скажется и на других органах малыша. Витамин, который отвечает за деление клеток и рост костей находится в яйцах и молоке, также он входит в состав икры и рыбной печени. Суточной дозой витамина D является 5-10 м кг.


Витамин С (сильный сильный антиоксидант) выполняет защитную функцию организма и помогает организму бороться с инфекциями, укрепляя иммунную систему. Входит в состав цитрусовых и чёрной смородины, а также других продуктов.


Витамин А формирует слизистые и кожный покров. Этот витамин находится во всех рыжих и жёлтых овощах, а также в молочных продуктах. Его необходимо поглощать в объёме 450 мг в день.


Витамин Е тоже играет немаловажную роль в жизни человека, особенно он необходим малышам. Если организм не будет получать 6 мг в день этого витамина - организм будет расположен к разным кожным недугам, именно витамин Е является мощным защитником клеток организма от старения. Большой уровень содержания этого элемента в подсолнечном масле и разных орехах.


Существуют и другие витамины, которые также необходимы для здоровья, как и вышеперечисленные. Это витамин К - суточная доза 15 мг, встречается в кабачках и щавеле. Витамин РР, его содержат гречневая крупа, баранина и мясо кролика. В морковке, твороге и крабах содержится витамин Н. Также существует группа витаминов В, они отвечают за поддержку эмоционального и ментального здоровья.


Здоровое развитие любого ребёнка зависит от правильного здорового питания. конечно, витамины поступают в организм в сезон свежих фруктов и овощей. Но следует помнить о том, что организм может стать истощённым к следующему сезону - что бы подобного не происходило правильно составьте меню, что бы количество витаминов не иссякало на протяжении всего года.


Родители, не следует забывать и о своём здоровье. Питайтесь разнообразно и не игнорируйте витамины, ведь ваш организм также нуждается в витаминизировании и здоровом питании на протяжении 365 дней.

Интересно знать:
Можно ли давать детям грибы Можно ли давать детям грибы

Грибы относят к коварным продуктам питания, для взрослых они считаются тяжёлой пищей, а детям и вовсе не следует их употреблять в пищу. Грибы тяжело усваиваются организмом, а...

Интересно знать:
Как выявить нехватку витаминов Как выявить нехватку витаминов

Осенью и весной, особенно в сырую погоду, люди становятся наиболее подвержены различным заболеваниям, появляется вялость, отсутствие настроения. Многие начинают списывать это на...

Интересно знать:
Соковая диета для вашей красоты Соковая диета для вашей красоты

Фреши очень полезны для организма. Они содержат большое количество полезных витаминов, которые необходимы человеку для полноценного и правильного функционирования организма....

Интересно знать:
Как быстро отрастить длинные волосы? Как быстро отрастить длинные волосы?

Какая женщина не мечтает стать обладательницей роскошных длинных волос? Однако не всех женщин природа наделила таким роскошным даром, и не все могут отрастить быстро длинные...

Интересно знать:
Питайся правильно! Питайся правильно!

Правильное питание – важнейшее правило, которого нужного придерживаться на протяжении всей жизни. Не зря говорят, что мы есть то, что мы едим. Никто не станет спорить, что пища,...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.