Фитнес - Советы и рекомендации.
Лучший тренажерный зал в космосе

Лучший тренажерный зал тот, в котором добиваются наивысших результатов. Самым современным спортивным оборудованием должен быть тренажерный зал в космосе. Тренажерных залов, фитнес-центров, спортивных комплексов во всем мире существует так много, что невозможно определить, какие из этих объектов лучше, а какие хуже. Да, наверное, никто и никогда такую задачу перед собой не ставил....

Как выбирать орбитрек?

Орбитрек – это один из самых популярных на сегодняшний день видов кардиотренажеров. Его уже давно успешно используют для домашних занятий. Если вы хотите снизить вес, то сочетайте силовые упражнения и кардионагрузки. Благодаря орбитреку вы одновременно даете оптимальную кардионагрузку с целью похудения и тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Узнайте подробнее о том, как похудеть...

Как накачать ноги?

Многие люди задаются вопросом, как накачать ноги, чтобы они стлали лучше выглядеть. Самое интересное, что все спортсмены считают, что накачать ноги намного труднее, чем спину, грудь или пресс. В любом случае необходимо помнить, что занятия нужно проводить регулярно. Если вы думаете, что пробежав пару раз, ваши ноги приобретут рельефные формы, то вы глубоко ошибаетесь. Для нормального,...

Как похудеть занимаясь спортом?

В наше время большинство людей забыло о спорте. Для нынешнего человека машина, общественный транспорт, сидячая работа, и после работы диван, стали лучшими друзьями. Люди становятся ленивыми. А ведь чем реже используются ниши мышцы в работе тем более бесформенными они становятся. Ведь не зря говорят движение это жизнь. Те кто занимается физическими нагрузками, уменьшается риск сердечных приступов....

Как питаться, занимаясь фитнесом?

Каждая женщина, занимаясь фитнесом должна придерживаться определенных правил в питании. Правильно подобранная фитнес-диета в совокупности с эфективными упражнениями поможет вам в короткие сроки добиться желаемого результата. Основное правило – не есть на ночь. По статистике очень многие женщины отказываются от завтрака, обед их бывает очень скудным, зато на ужин она съедает очень много, как...

Здоровье и красивая фигура своими руками

Сидячий образ жизни, запыленность помещений и загазованность улиц – эти неблагоприятные факторы негативно отражаются на нашем с вами здоровье. Добавьте ко всему прочему неправильное питание и формула недолгой жизни у вас в руках. Так как же не растерять своё здоровье в условиях жизни большого города? Начать заниматься спортом – вот отличное решение для вас и вашего тела. Если, проезжая в...

Фитнес для похудения

Вы решили похудеть, но не знаете с чего начать? Для этого есть несколько способов. Во-первых, это диета. Правильно подобранная диета позволяет Вам сбросить лишние килограммы практически за несколько дней. Но диета должна сопровождаться активными занятиями, чтобы эффект от нее был долговременным. Вы можете кататься регулярно на лыжах, бегать или заниматься фигурным катанием и это позволит Вам быть...

Худеем с помощью одежды за 5 минут

Срочно похудеть — с этим сталкивалась каждая. Сбросить пару килограмм за 5 минут можно совсем нездоровыми методами, а можно очень приятно: с помощью шоппинга и красивой одежды. Главное в гармоничном образе — одежда должна быть по размеру. Что-то тесное вытаскивает наружу все излишки, а слишком просторная одежда придаёт ещё больший объём, чем хотелось бы. Начинаем с нижнего белья. К...

Упражнения для упругой и красивой груди

На работе подолгу сидим за компьютером или с документами и, конечно, забываем об осанке, а это тоже очень важно, потому что, при неправильной осанке, когда человек сутулится, усиливается тяжесть груди и грудь может »обвиснуть». Так же есть и другие факторы - возраст, кормление (многие хотят улучшить грудь после кормления), избыточный вес, так что форму можно потерять в любом возрасте. Есть...

Как накачать руки

Сегодня мы узнаем, как накачать руки. Для этого нам понадобиться турник, брусья, пол и гантели. Некоторые упражнения можно заменять, используя другое оборудование, по этому не обязательно что бы было всё из перечисленного. Итак, руки состоят из плеч(дельтовидные мышцы), трицепса, бицепса, предплечья. В рамках данной статьи мы рассмотрим тренировку бицепса, трицепса и предплечий. ...

Фитнес плюс изюм и бананы: эффективное сжигание жира

В среде фитнеса бытует распространенное мнение, что категорически запрещается употреблять пищу непосредственно перед тренировкой и после нее. Но данная рекомендация относится не ко всем продуктам питания. Необходимо просто знать, какие продукты можно употребить перед тем, как идти на тренировку. Какие продукты помогу в сжигании жира Американская ассоциация диетологов недавно дала новый...

Семь мифов о стройности

Многие сидят на диетах. Одни на грейпфрутовой, другие уверены, что худеющим есть после 6 категорически запрещено, а кто-то «бежит» от белков и углеводов, их прямой дорогой к лишним килограммам. Развеем некоторые мифы стройности. И узнаем, кто ей враг, а кто друг. 1. Употребление продуктов, которые способствуют выведению жира из организма. Ученые доказали, что есть продукты,...

Девять мифов о фитнесе

1. Плоский живот и стройная талия — результат долгих упражнений на пресс Без правильного питания и должной проработки мышц спины, ягодиц и ног никакого красивого пресса не будет. Во первых, немалую роль играет тесная свзяь этих мышц с мышцами пресса. А также, для восстановления крупных мышц потребуется наибольшее количество энергии. Следовательно, если вы будете правильно и сбалансированно...

Упражнения для стройности

Красивая фигура – это не только обаяние и притягательность, это тяжелый труд для каждого человека, особенно, если речь идет не о простом способе ее поддержания, а о постоянной борьбе с лишним весом, о необходимости восстановления форм. Как добиться стройности фигуры? Прежде всего, необходимо дать телу нагрузку, если говорить более точно – дать нагрузку мышечной массе. Работают мышцы –...

Как сохранить фигуру?

Как сохранить фигуру? Этот вопрос мучает сердца и будоражит сознание! Женщины всех возрастов хотят оставаться стройными! Однако как это сделать, знают далеко не все. Фантазия о хорошей фигуре МОЖЕТ превратиться в реальность, НО лишь при условии требовательного отношения к себе и постоянной работы над своим телом. Данные условия должна понимать и принимать каждая женщина. Почему каждая? Ведь...

О пользе йоги при беременности

Йога сегодня становится все популярнее и популярнее, притом, занимаются ею не только женщины, но также и мужчины, хотя, все-таки большее предпочтение ей отдают женщины, что и не удивительно. Правда, несмотря ни на что, тема йоги таит в себе множество вопросов, ответы на которые найти не так уж и просто. Одним из таких вопросов как раз-таки, кстати говоря, является вопрос о совместимости таких...

Какой тренажер выбрать для дома?

Сегодня вопрос занятий на тренажерах актуален как никогда. Если ранее, каких-то двадцать лет назад большинство людей предпочитало заниматься тренировками тела на самостоятельной основе, прибегая к традиционным упражнениям, то сегодня все изменилось. Кто-то покупает абонемент в тренажерный зал или фитнес-клуб, а кто-то и вовсе устраивает свою собственную тренажерную комнату на дому. Но как бы там...

Йога для новичков

Йога с каждым днем становится все более популярной. О ней говорят и пишут очень много, а все благодаря тому, что результаты от нее можно заметить уже после самого первого занятия. Когда человек начинает постигать упражнения йоги, он может постичь ее полностью. Исходя из имеющихся физических способностей, начинать постижение йоги можно чуть ли не с самых ее азов. Прежде чем человек запишется в...

Упражнения для укрепления ягодиц

Любая женщина хочет иметь красивые ягодицы, чтобы привлекать мужчин. Но добиться этого результата можно только посредством тренировок и правильного питания, если, же этого не соблюдать, то ягодицы быстро потеряют форму и станут непривлекательными. Для поддержания изящных форм дамы должны исключить из своего рациона все сладкое, мучное и жирное....

Тренажеры для ягодиц и бедер

Совершенно любая девушка и женщина хочет иметь стройную фигуру и ловить на себе взгляды со стороны мужского пола. Все хотят достичь того идеала, который они представляют сами себе, но не всегда он является досягаемым. Но хоть немного, но исправить фигуру возможно....

Как накачать руки

Работая в тренажерном зале, все группы мышц должны быть задействованы. Для того чтобы увеличить массу рук и привести их в тонус необходимо выполнять определенный комплекс упражнений. Нужно сочетать упражнения, в которых задействовано предплечье и бицепс. Для того чтобы прокачать бицепс нужно работать со штангой на скамье Скотта. Эффективным упражнением считается поочередное сгибание рук в...

Как накачать бицепсы

Иметь бицепсы мечтают не только мужчины, для того чтобы привлекать дам, но и женщины, которые стремятся быть самыми красивыми в кругу спортивного зала, чтобы им могли позавидовать даже мужчины. Бицепсы отвечает за то, чтобы сгибались руки, то есть накаченный бицепс помогает людям и в жизни, для того чтобы они могли поднимать различные тяжелые предметы. В прочем большой красивый бицепс хорошо...

Айенгар йога

Айенгар йога – это разновидность йоги, которой занимаются только женщины, не смотря на то, что ее создателем является мужчина Беллур Айенгар, который 75 лет своей жизни отдал на преподавание и изучение йоги. А в 1952 году он даже написал книгу, которую его сторонники считают библией йоги. Но на нем развитие йоги не остановилось, его дочь Гита занялась изучением женской йоги, и выпустила книгу...

Как похудеть с помощью бега

В наше время, когда огромное количество людей проводит много времени в офисах или за рулем автомобиля, как никогда остро стоит вопрос ожирения. Большая часть дня проходит в сидячем положении, что противоречит природе человека. Для людей естественной является жизнь в движении и постоянное сжигание энергии. При снижении двигательной активности организм прекращает перерабатывать энергию в полную...

Как выбрать кроссовки для бега

Желание человека заняться бегом весьма похвально, ведь это прямой путь к здоровью. Но перед тем, как активно начать свои тренировки, необходимо обзавестись специальной спортивной обувью, которая предназначено именно для бега. Главной деталью спортивного обмундирования для бега считаются беговые кроссовки. Для того, чтобы выбрать такие кроссовки правильно, в первую очередь надо обратить свое...

Как выбрать тренажер

Сейчас женщины заняты не меньше мужчин. Помимо рабочих обязанностей представительницы прекрасного пола следят за домом и воспитывают детей. Все это ведет к тому, что у женщин просто не остается времени на то, чтобы следить за своей фигурой. Поэтому если у дамы нет свободного времени на посещение спортзала, то ей необходимо приобрести тренажер домой....

Интересные факты об аэробике

Истоки классической аэробики находятся в художественной гимнастике. Сначала данный вид гимнастики перешел в ритмическую гимнастику, а затем и в распространенную сейчас фитнес-аэробику. Сейчас аэробика подразумевает собой определенный комплекс упражнений, который выполняется под ритмическую музыку....

Упражнения для укрепления мышц спины

Ровная спина, красивая осанка – мечта для женщины. Но когда большинство времени проводите сидя, появляются заболевания позвоночника, сутулость и боль в спинном отделе....

Как правильно выбрать велотренажёр для дома?

Самым эффективным занятием спорта – является велосипедная езда. При таких тренировках укрепляются мышцы ног, ягодиц и поясницы. Укрепляется сердечно сосудистая и дыхательная система, к тому же, эффективно сжигаются употреблённые калории....

Как бегать правильно?

Большое количество людей ошибочно утверждают, что в беге нет совершенно ничего сложного, достаточно просто бежать, однако положительных результатов в таком случае не достичь. Для чего нужен правильный бег? Только с помощью него вы сможете обеспечить активную работу мускулатуру, укрепите свои сосуды и мышцу сердца. При совершении этого процесса, начинает выделяться пот, что приводит к выведению...


Назад Вперед
© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.