Надежная диета без вреда для здоровья
» » Правильная диета без вреда для здоровья
27-02-2017, 02:28

Правильная диета без вреда для здоровья

Хорошая диета
Известно, что экспресс-диеты, как бы сбалансировано и оптимально их не составляли, являются серьезным стрессом для организма. Быстрое похудение, вызванное ограничением в пище, может привести к нарушениям в обменных процессах, обострениям хронических заболеваний и проблемам с пищеварительной системой. Диета без вреда — это когда вес уменьшается не более чем на 500-800 грамм в неделю.

Оптимальный вариант для решивших похудеть — это щадящая диета. Конечно, в этом случае разгрузка не принесет быстрых результатов, но и восстанавливать здоровье после нее не придется. Чтобы не навредить своему организму, прежде чем всерьез на нее садиться, нужно проконсультироваться с диетологом или со своим лечащим врачом. Диета без вреда — это рацион, в котором сохраняется разнообразие продуктов. Таким образом, человек не только постепенно худеет, у него улучшается пищеварение и обмен веществ.

Основные правила щадящего сбалансированного рациона:


• Все блюда готовят без применения фритюрницы или сковороды с маслом. Вообще нельзя есть ничего жаренного. Продукты можно готовить на пару, варить, запекать или тушить.

• Пищу принимают дробно, то есть не менее пяти раз в сутки. Желательно, чтобы она поступала в желудок минимум каждые четыре часа, тогда вы не успеете почувствовать голод и съесть что-то лишнее.

• Нужно полностью отказаться от специй. Вкус блюд можно улучшить с помощью петрушки, укропа и лимонного сока.

• На диету нельзя садиться во время обострения хронических заболеваний или нервных расстройств.

Вариантов щадящих диет немало, так что подобрать именно ту, что подойдет именно вам, не сложно. Например, с таким меню на день: зеленый чай, морковь с соком лимона, салат из свеклы, персик, отварная рыба (100 г.) с зерновым хлебом, 100 г сыра, 50 г кураги и стакан обезжиренного кефира. Выходить из подобной диеты не сложно. Нельзя сразу набрасываться на мучное, сладкое и жареное, нужно есть побольше овощей и продуктов с большим содержанием клетчатки. В этом случае эффект не сложно будет закрепить, и лишний вес не вернется.
 
Интересно знать:
Морковная диета Морковная диета

Очень простая и эффективная диета. Морковь полезна как для взрослых, так и для детей, а о ее ценных свойствах известно многим. Помимо витаминов и антиоксидантов, этот корнеплод...

Интересно знать:
Осенняя диета Осенняя диета

Избавиться от излишних килограммов – это значит не только на глазах похорошеть, но еще и значительно улучшить собственное здоровье, не используя при этом медикаментозных средств....

Интересно знать:
Белковая диета Белковая диета

Когда человек старается выбрать для себя какую-либо диету, ему необходимо отдавать отчет в том, что изменения ежедневного рациона питания по определенным принципам обладает как...

Интересно знать:
Диета без мяса Диета без мяса

Если ваш вес превышает нормальный вес всего на 10-15 кг, диета без мяса предназначена именно для вас. Соблюдать правила диеты необходимо всего восемнадцать дней. Весь период...

Интересно знать:
Что представляет собой диета Протасова Что представляет собой диета Протасова

Питание по методике Кима Протасова приводит обмен веществ к оптимальному соотношению. Питание полностью исключает из рациона углеводы с большим гликемическим индексом. Исчезает...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.