Правильная диета, для тех, кому за тридцать
» » Особенности диеты для тех, кому за тридцать
28-04-2017, 20:03

Особенности диеты для тех, кому за тридцать

Особенности правильной диеты
Как ни горько констатировать следующий тезис, однако после тридцати лет приводить в порядок фигуру гораздо сложнее, чем в годы студенческой юности. Однако долой пессимизм! Просто к вопросу похудения необходимо подойти более серьезно и учесть некоторые условности. И результат появиться довольно ощутимый!

Итак, прежде всего, забудьте про экстремальное похудение!

Времена, когда за неделю модной диеты вы с легкостью сбрасывали по пять килограммов, увы, в прошлом. Теперь организм расстается с накоплениями намного медленнее – помните о том, что обмен веществ с годами становиться менее быстрым. Однако плюс тоже есть – если килограммы уходят «по чуть-чуть», возвращаться они тоже будут не столь стремительно. Процесс потери лишнего можно значительно ускорить, если диету вы совместите с физическими нагрузками. Не обязательно в поте лица заниматься по два часа каждый день. Утренняя двадцатиминутная пробежка и несколько простых упражнений после нее – самое то! При этом кожа будет в тонусе, что для женщины бальзаковского возраста тоже немаловажно.

А теперь к диете. Ее неабходимо соблюдать как минимум три-четыре недели. При этом продукты могут варьироваться, главное – есть то, что приносит организму пользу.

Ваш завтрак – это около 150 г нежирного йогурта или творога, салатик из капусты, томатов или огурцов с оливковым маслом и кусочек хлеба с отрубями. Пейте чай, можно и кофе, но лучше ограничиться одной чашкой. В итоге получаем совсем немного калорий, кальций и клетчатку.

Ваш второй завтрак – зеленые овощи и фрукт – яблоко, апельсин или грейпфрут. Да здравствуют витамины!

Ваш обед – это весьма приличная трапеза: любой суп, сваренный на овощном бульоне, сто грамм постного мяса, овощной салат, хлеб с отрубями. Пьем зеленый чай.

Между обедом и ужином можете съесть йогурт.

Ваш ужин – это тушеные овощи (мороженые или свежие), немного творога и – по желанию – кусочек полезного хлеба.

При этом не забывайте пить простую воду, игнорировать сахар и есть зеленые овощи. Такая диета хороша летом, а сбросить на ней за месяц можно весьма приличное количество килограммов. И главное – чувствовать себя вы будете просто отлично – как в двадцать лет!
 
Интересно знать:
Эффективная ореховая диета Эффективная ореховая диета

Ореховая диета разработана итальянским диетологом в 80-х годах 20 века. Главный принцип этой диеты– практически полная замена животного белка на белок, который в большом...

Интересно знать:
Правильная весенняя диета Правильная весенняя диета

Март – едва ли не самый коварный месяц в году: запас накопленных за лето-осень витаминов и микроэлементов на исходе, энергии после долгой зимы практически не осталось. А до первых...

Интересно знать:
Капустная диета Капустная диета

К сожалению, очень многие люди страдают проблемой излишнего веса. Диетологи прилагают массу усилий для того, чтобы разработать наиболее эффективную диету. Сейчас существует...

Интересно знать:
Диета без мяса Диета без мяса

Если ваш вес превышает нормальный вес всего на 10-15 кг, диета без мяса предназначена именно для вас. Соблюдать правила диеты необходимо всего восемнадцать дней. Весь период...

Интересно знать:
Яичная диета для похудения – самая безопасная и эффектная Яичная диета для похудения – самая безопасная и эффектная

Многие девушки, желающие похудеть, слышали о яичной диете. Ведь о ней часто говорят как о наиболее безопасной для организма, а также довольно эффектной в плане потери лишних...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.