Диета на фруктах и овощах. Как худеть правильно?
» » Особенности диет на фруктах и овощах
10-07-2017, 15:18

Особенности диет на фруктах и овощах

Фруктово-овощьная диета
Самый простой способ сбросить несколько лишних килограммов — это питаться фруктами и овощами. Диета для похудения на основе растительных компонентов позволяет худеть без особого стресса для организма. А главное, такой рацион богат клетчаткой, которая на долгое время избавляет от чувства голода.

Ведь многие не могут долго сидеть на диетах из-за бесконечного ощущения голода, когда готов съесть все что угодно. Также фрукты и овощи, несомненно, полезны для организма, ведь они содержат огромное количество витаминов, минералов, микроэлементов.

Хорошо помогает при похудении диета на овощах. В похудении, как известно, главное — снижение калорийности потребляемой пищи. Калорийность овощей, как и фруктов, очень низкая, поэтому их можно жевать практически постоянно. Единственно, не должны входить в диеты для похудения бананы, картофель, виноград, сухофрукты. Они довольно калорийны и содержат много углеводов, сахарозы.

Худеем правильно


Овощная диета к тому же служит профилактикой некоторых сердечных болезней сосудов, ожирения, желудочных проблем. Она легко переносится худеющими. Овощей можно есть много, не переживая за количество калорий.

Диета для похудения на овощах может использоваться неделю, а может четыре недели, в зависимости от желаемого результата. Больше все же не рекомендуется, так как в овощах и фруктах мало белков, а это главный строительный материал в организме и без него не обойтись. Чтобы закрепить результат, в дальнейшем выделяйте один день среди недели для проведения разгрузочных овощных дней.

В зимнее время хорошо восполнить нехватку витаминов поможет цитрусовая диета. Цитрусы — это кладезь витамина С, который избавит от депрессии, укрепит иммунитет, избавит от ненавистных килограммов, придаст свежесть лицу. Цитрусовые существенно ускоряют обмен веществ, благодаря пектину.

Калорий в цитрусовых мало, а клетчатка заглушит голод. Не всякий может сидеть на такой диете. В цитрусах, также как и в овощах, практически нет белка, поэтому такая диета для похудения не подойдет кормящим мамам, пожилым людям, страдающим заболеваниями желудка. Также все цитрусы сильные аллергены. Долго на такой диете сидеть нельзя. Можно три дня, максимум семь, или в качестве разгрузочного дня.

Диета для похудения на овощах с фруктами не должна сопровождаться усиленными физическими нагрузками, поскольку для мышц необходим животный белок. Кто собирается пользоваться растительной диетой месяц обязательно надо включать в рацион рыбу или диетическое мясо птиц.
 
Интересно знать:
Овсяная диета Овсяная диета

Диеты на основе овсяной каши считается одной из самых результативных. Конечно, диетологи постоянно твердят о вреде монодиет для здоровья организма, но мы считаем, что как...

Интересно знать:
Ореховая диета Ореховая диета

Сейчас все большую актуальность приобретает ореховая диета. Удивительного в этом нет. Все дело в том, что орехи имеют достаточно высокую калорийность, и человек очень быстро ими...

Интересно знать:
Боремся с чувством голода Боремся с чувством голода

Вовсе не обязательно, чтобы диета собой представляла полную голодовку, в противном случае человек не сможет соблюдать такую диету долго, ему будет очень и очень сложно добиться...

Интересно знать:
Белковая диета Белковая диета

Когда человек старается выбрать для себя какую-либо диету, ему необходимо отдавать отчет в том, что изменения ежедневного рациона питания по определенным принципам обладает как...

Интересно знать:
Яичная диета для похудения – самая безопасная и эффектная Яичная диета для похудения – самая безопасная и эффектная

Многие девушки, желающие похудеть, слышали о яичной диете. Ведь о ней часто говорят как о наиболее безопасной для организма, а также довольно эффектной в плане потери лишних...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.