Как сохранить фигуру после сорока? Что нужно делать
» » Как сохранить фигуру после сорока?
29-12-2017, 14:37

Как сохранить фигуру после сорока?

как сохранить фигуру
Откуда берутся лишние килограммы после 40 лет у женщины, которая до наступления этого возраста были обладательницей хорошей фигуры? При этом женщина питается, как обычно, ведёт привычный образ жизни, а килограммы добавляются. Причиной возрастного увеличения веса, является изменение в организме гормонального фона и замедления обмена веществ. Чтобы сохранить фигуру после сорока необходимо увеличить двигательную нагрузку и «урезать» рацион питания.

Всем известно, что снижению веса способствуют регулярные физические нагрузки, но не все находят в себе силы для них. Не торопливые прогулки пешком и обычная зарядка по утрам немного «раскачают» организм, заставят его тратить энергию и избавляться от жира. Более серьёзным шагом к сохранению фигуры являются занятия в спортивных залах и фитнес — клубах. Нагрузки здесь в несколько раз больше, но переносятся легко, благодаря контролю тренера и занятий на велотренажёре, беговой дорожке или виброплатформе. Орбитрек – один из тренажёров нового поколения, позволит скорректировать фигуру и сбросить вес.

Чтобы сохранить фигуру после сорока, необходимо полностью отказаться от мучных продуктов и сахара, добавить в рацион больше фруктов и овощей. Мясо лучше заменить рыбой и морепродуктами. Особенно полезна морская рыба, которая содержит жирные поликислоты, способствующие поддержанию эластичности и упругости кожи. Придётся также привыкнуть к тому, что жирное, жарено и копчёное – категорически исключается из меню. Голодание не рекомендуется, а вот разгрузочные дни один раз в неделю – принесут много пользы. Они активизируют все процессы в организме и способствуют очищению.

Возраст «после сорока» считается предклимактерическим. В этот период гормоны способны накапливаться в жировой ткани, увеличивая вес. Управлять гормонами трудно, но возможно. Положительные эмоции и хорошее настроение благотворно влияют на гормональный фон организма.
 
Интересно знать:
Как сохранить фигуру? Как сохранить фигуру?

Как сохранить фигуру? Этот вопрос мучает сердца и будоражит сознание! Женщины всех возрастов хотят оставаться стройными! Однако как это сделать, знают далеко не все. Фантазия о...

Интересно знать:
Основная польза продуктов питания для ребенка Основная польза продуктов питания для ребенка

В их состав входят жир, кальций и фосфор. В рацион питания ребенка возрастом от трех лет включить молочные продукты, около 1/3 литра в день....

Интересно знать:
Как похудеть осенью? Как похудеть осенью?

Лето осталось позади и, на дворе температура воздуха значительно снизилась. Вовсю шагает по улице осень. В дождливый день хочется укутаться в теплый плед велсофт взять чашечку...

Интересно знать:
Тонкая талия и индекс массы тела Тонкая талия и индекс массы тела

Борьба женщин за стройную фигуру и тонкую талию идёт уже давно. В ход идут все известные и неизвестные методы и способы. Диеты, усиленные физические нагрузки, подсчёт съеденных и...

Интересно знать:
Как сохранить стройность после выхода из диеты Как сохранить стройность после выхода из диеты

Проблема сохранения необходимого веса после применения диеты для похудения возникает перед каждой женщиной, которая была на диете. Ведь долгожданное избавление от так надоевших,...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.