Боремся с чувством голода

Боремся с чувством голода

Вовсе не обязательно, чтобы диета собой представляла полную голодовку, в противном случае человек не сможет соблюдать такую диету долго, ему будет очень и очень сложно добиться положительного результата. Из-за огромного чувства голода многим людям бывает сложно соблюдать диеты, попытки похудения заканчиваются всегда провалом, так как они не могут себя удержать от переедания после нескольких дней воздержания от пищи. Однако с чувством голода справиться можно и при этом не причинив вреда собственному здоровью. Если человек желает узнать, как это можно сделать, ему просто необходимо прочесть данную статью.

Коктейли кислородные

Американские специалисты-диетологи пришли к выводу, что те люди, которые употребляют всевозможные пенные коктейли хотя бы пару раз в день, продуктов съедают на 12% меньше, чем те люди, которые таких коктейлей не употребляют. Благодаря пене создается чувства насыщения, зато калорийность таких коктейлей очень маленькая. Основой для такого коктейля может стать натуральный йогурт, молоко, либо нежирный кефир. От сахара нужно будет отказаться, вместо него в напиток лучше всего класть фрукты и ягоды, например, персики, малину, чернику.

Водосодержащие овощи и вода

Вода обладает тем же эффектом, что и воздух. Поэтому в рационе человека должно быть очень много овощей, которые в себе содержат много жидкости. К таким овощам относятся огурцы, кабачки, стебли сельдерея. Когда человек начнет ощущать очень сильный голод, он должен маленькими глотками выпить стакан негазированной минеральной очищенной воды. Благодаря этому его желудок заполнится, и чувство голода станет не таким ощутимым.

Картофель

Легенда о том, что крахмал, который в большом количестве имеется в картошке, вредит стройной фигуре уже давно в прошлом. Ученым из Америки удалось выяснить, что крахмал действует по тому же принципу, что и клетчатка, а это говорит о том, что с его помощью можно похудеть. Картофельная диета, кстати, в последнее время стала очень популярной во всех странах мира. А это является хорошим доказательством ее эффективности. Главное, чтобы человек потреблял картофель в самостоятельном виде. Если он будет его есть вместе с рыбой, мясом, маслом, то похудеть у него не получится. При помощи картофельной диеты можно избавиться от пяти ненавистных килограммов за семь дней.

Необходимо завтракать

Люди, которые утренние приемы пищи никогда не игнорируют, в день съедают на 10% меньше, чем люди, которые по утрам не завтракают. Обычно считается, что завтрак обязательно должен быть низкокалорийным и легким, однако подход этот неверный. Утренний прием пищи содержать должен половину суточной нормы калорий. Остальные пятьдесят процентов расходятся между обедом и ужином.

Чечевичный суп

Чечевица собой представляет отличный диетический продукт. В ее составе входит большое количество сложных углеводов, которые позволяют человеку запастись энергией. К тому же в чечевице много клетчатки, которая нормализует в крови уровень сахара. Канадские ученые говорят, что люди должны в свой рацион питания включить максимум картофеля, яблок и чечевицы. Они говорят, что таким образом человек сможет справиться с чувством голода.

Ароматы обманчивы

При помощи запахов также можно справиться с чувством голода. С данной задачей лучше всего справляется запах ванилина. Благодаря нему вырабатываются нейропептиды, то есть вещества, которые принимают участие в энергетическом обмене человеческого организма. Когда этих веществ в организме выработается достаточное количество. Мозг начнет думать, что в желудок попала порция какого-либо сладкого продукта. Человек может пользоваться натуральной ванилью, а может нюхать масла и кремы, которые ваниль содержат в своем составе.

Капуста, ягоды и сухофрукты

Эти продукты являются идеальными для перекусов. Благодаря данным продуктам в человеческий организм поступает минимальное количество калорий. Однако в них содержится очень много витаминов и полезных микроэлементов, которые способствуют нормальному обмену веществ.

Необходимо освоить дыхательную гимнастику

Когда человек нервничает или злится, его организм вырабатывает гормон стресса под названием кортизол. Из-за него возникает чувство голода. Чтобы с данной проблемой справиться, человек регулярно должен делать дыхательную гимнастику. Ему необходимо медленно и глубоко вдыхать воздух и при этом постепенно расслаблять плечи и грудь.

Женское счастье

Warning: shell_exec(): Cannot execute a blank command in /var/www/u6792569/data/www/female-happiness.com/wp-content/themes/root/footer.php on line 2