Основная польза продуктов питания для ребенка
» » Основная польза продуктов питания для ребенка
26-12-2013, 21:38

Основная польза продуктов питания для ребенка

Основная польза продуктов питания для ребенка

Молоко и молочные продукты


В их состав входят жир, кальций и фосфор. В рацион питания ребенка возрастом от трех лет включить молочные продукты, около 1/3 литра в день.


Продукты, содержащие злаки


Это главный источник основной энергии детского организма, которая нужна для ежедневной активности ребенка. В рацион ежедневного питания должно входить:


- пшеница, помогает восстанавливать энергию организма;


- витамины, D, E, C, h2, которые восстанавливают иммунную систему организма;


- рис, это главный источник кальция, который укрепляет детские косточки;


- гречка содержит минеральные вещества, растительные белки, углеводы и клетчатку;


- овес, обладает витаминным комплексом группы витаминов В.


Яйца


Один из самых полезных продуктов, который содержит витаминный комплекс группы витаминов А, Д, Е, В, макро и микроэлементы. В ежедневный рацион питания ребенка должно входить обязательно яйцо, которое может быть приготовлено в любом виде.


Мясные продукты


Содержат необходимые витамины, которые нужны ребенку для правильного развития организма. Железо помогает улучшить кровообращение и работу сердца. Мясо в рацион питания нужно включать постепенно, сначала мясо из кролика и индейки, а с трех лет куриное мясо, нежирную телятину, говядину и свинину.


Печеньговяжья и куриная


Печеньговяжья содержит витамин А, который полезен для иммунной системы и глаз. А куриная печень, в состав которой входят витамины В12, калий и магний, полезна при малокровии. Но не рекомендуется каждый день в рацион питания ребенка включать печень, достаточно одного раза в неделю.


Рыба


Основной источник фосфора, магния и цинка, которые необходимы для правильного обмена веществ. В рационе питания должна присутствовать нежирная морская рыба.


Овощи


Овощи включают огромное количество воды, разнообразные минеральные вещества и малое количество белков и жиров. А также витамины группы С и группы В1, минеральные соли, которые нужны для роста детского организма и правильной его работы. Рекомендуется употреблять свежие овощи, а не замороженные или овощи, которые приготовили на паровой бане.


Фрукты


В состав фруктов ходят разнообразные витамины, микро и макроэлементы и клетчатка. В ежедневный рацион питания ребенка должны входить свежие фрукты в различном ассортименте. Но при этом необходимо учитывать, есть ли аллергия у малыша на какой - либо вид фрукта.


Орехи


Включают немалое количество витаминов и минералов. А также жирные кислоты, которые детский организм не может вырабатывать самостоятельно. Это поможет избежать ожирения у ребенка.


Вода и соки


Детям нельзя ограничивать количество питья, особенно летом, при выполнении физических упражнений или при занятии спортом. Детский организм должен постоянно восстанавливать водный баланс. Вода обязательно должна быть очищенная и не газированная, а соки только из натуральных фруктов.


Чай


Рекомендуется включать в рацион питания травяной чай или настойку из шиповника. Нельзя ребенку до двух лет давать обычный чай. С двух лет можно ввести в рацион чай, который обязательно должен быть разбавлен молоком.

Интересно знать:
Фаст-фуд - это вред для детского организма Фаст-фуд - это вред для детского организма

Фаст-фуд, это самый главный враг, для детского организма, который может привести к ожирению ребенка. Это пища, которая только утоляет голод, но не приносит пользу организму...

Интересно знать:
Суп для детей Суп для детей

Ежедневный рацион питания каждого ребенка непременно включает домашний суп. Он является источником энергии и необходимых питательных веществ, что улучшает здоровье организма...

Интересно знать:
Рыба в рационе питания ребенка Рыба в рационе питания ребенка

Рыба, это самый главный продукт, который входит в рацион питания ребенка. Она содержит необходимые для роста детского организма животные белки, железо, жирные кислоты. Это...

Интересно знать:
Витамины для детей старше года Витамины для детей старше года

Прошло время и ваша кроха подросла, теперь он большой, ему больше года. Многое изменилось к этому времени. Теперь рацион малыша всё больше напоминает питание взрослого человека....

Интересно знать:
Можно ли давать детям грибы Можно ли давать детям грибы

Грибы относят к коварным продуктам питания, для взрослых они считаются тяжёлой пищей, а детям и вовсе не следует их употреблять в пищу. Грибы тяжело усваиваются организмом, а...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.