Высокие каблучки, а еще лучше шпильки! Какая девушка откажется от такого удовольствия, как восторженные взгляды мужчин. Высокие каблуки зрительно удлиняют ноги, стройнят и делают женщину более привлекательной. Но не всегда мы задумываемся о том, что каблуки негативно влияют на здоровье женщины. Ноги после целого дня, проведенного на каблуках, становятся неподъемной ношей. Они отекают и гудят, иногда мы даже испытываем боль. Как же помочь стройным ножкам справиться со стремлением их обладательницы носить шпильки? Есть всего несколько простых правил, который помогут и боль снять, продлить молодость ног и даже избежать в будущем проблем.
– Для женщин, ведущих сидячий образ жизни, подойдут специальные упражнения. Небольшой комплекс отнимет не более 5-7 минут вашего времени (каждый час), зато это время окупится с лихвой. Встаньте, походите немного, потопчитесь на одном месте, поприседайте, сделайте несколько наклонов. Эти упражнения помогут разогнать кровь по венам.
– Если ваша работа или просто образ жизни связаны с прохождением больших расстояний, вашим ногам хотя бы ненадолго нужен покой. Найдите, куда присесть, положите ноги на возвышение. Вам нужно обеспечить отток крови и лимфы от ног.
Всего через 15 минут вы сможете вернуться к своим делам
– Постарайтесь освоить технику самомассажа, массаж ног в течение 8-10 минут разгонит кровь и лимфу.
– При отеках также хорошо помогает контрастный душ. Техника его выполнения проста, но ее все-таки нужно соблюдать.
Сначала ноги обливают холодной водой до колена, затем горячей. Следите за тем, чтобы температура не была выше 40 градусов. Чередовать горячую и холодную воду нужно 5-8 минут. Последним должно быть обливание холодной водой.
Контрастный душ укрепляет крупные сосуды и мелкие капилляры. Такой душ поможет справиться не только с отеками, но и поможет держать в тонусе мышцы.
– Летом обязательно делайте ванночки с прохладной водой. Они отлично влияют на сосуды. Прекрасно подойдет купание в естественных водоемах. Если стоит жаркая погода, оказать благотворное влияние на сосуды помогут обливания прохладной водой (не холодной). Главное – не перегрузить сердце.
– Используйте лечебный трикотаж. Это могут быть не только плотные колготки, но и гольфы, носки и чулки. Вам необходимо выбирать компрессию первого класса. Она обеспечит массажный эффект. Полотно оказывает равномерное давление на ноги, при этом начинают работать даже самые глубоко залегающие вену. Главное, приобретайте такой трикотаж в аптеке или в магазинах медтехники.
– Помните, что если вы много и долго ходите на каблуках, это дополнительная нагрузка не только на опорно-двигательный аппарат, но и на сердечно-сосудистую систему. Старайтесь подбирать обувь, исходя из своего предстоящего графика работать. Если вы точно знаете, что вам предстоит много времени провести на ногах, отдайте предпочтение обуви без каблуков.