Применение специальных упражнений для снижения веса в воде
» » Плавание, избавление от лишнего веса
9-06-2017, 19:29

Плавание, избавление от лишнего веса

Как избавиться от лишнего веса
Плавание - прекрасный способ плавного похудения, наиболее безопасного для людей с приличным избытком веса. Начну с общеизвестного факта: в воде человек ощущает вес своего тела только на 10% от реальной массы. Поэтому именно в водной среде все упражнения для снижения веса выполнять значительно проще, а действуют они эффективнее, чем на воздухе.

Наступает жаркий сезон массовых купаний в имеющихся поблизости водоемах. Редким счастливчикам удастся провести его на океане или море, другие с не меньшим удовольствием поплескаются в пруду или реке, кто-то сможет отдохнуть от жары и расслабиться в бассейне, собственном или общественном. Главное, не упустить возможность совместить освежающее купание с легким и приятным способом избавиться от малоэстетичных жировых складочек.

Снижающие вес упражнения


Выполнение данных тренировок требует лишь наличия достаточного для свободных движений объема воды и какой-нибудь надежной опоры (типа бортика бассейна или поручней). Особенно важно это условие для тех, кто неуверенно держится на воде.

Все упражнения, направленные на снижение веса, делают 15 – 20 раз каждое, не поднимая тело из воды.

1. Очень важно в течение 20 минут выполнять бег на месте, держась за поручни в бассейне (для тех, кто не умеет плавать) или бежать от одного бортика к другому. Доказано, что через месяц человек "теряет” 1 размер в одежде.

2. Возьмитесь за бортик бассейна обеими руками, поднимите ноги так, чтобы ступни упирались в стенку бассейна. Выполняйте отжимания руками с приближением всего туловища к стенке. Обязательное условие – сгибание выпрямленных рук в локтях, а ног в коленях.

3. Для тренировки косых мышц живота также возьмитесь 2 руками за бортик, согните ноги в коленях и, подтянув их к груди, делайте повороты коленями вправо, влево с различной скоростью.

4. Поставьте обе ноги на ширине плеч, выпрямленные руки разведите в стороны. Во время прыжка вверх руки и ноги необходимо сложить вместе. Затем делают прыжки, когда руки − в стороны, а ноги вместе. Во время прыжка стараются ритмично менять положение конечностей – ноги в стороны, руки вместе.

Как это действует


Во время упражнений для снижения веса по лимфатической системе начинает быстрее циркулировать лимфа, благодаря чему наступает лимфодренажный эффект, то есть антицеллюлитный. Налаживается обмен веществ, ткани быстрее освобождаются от токсинов и шлаков, из организма выводится излишек жидкости, способствуя похудению. Вместе с этим приходят в тонус мышцы спины, шеи, рук, ног, а также происходит микро-массаж всего тела.

Сохранить оптимальный баланс микроэлементов и витаминов помогут ягоды Годжи, если вы решили их все же использовать, а лучше – свежая зелень, местные ягоды и фрукты, не обработанные консервантами. Обязательно проведите лето в искусственном или естественном водоеме с пользой для своей фигуры. Будьте бодры, энергичны и красивы!
 
Интересно знать:
Упражнения для упругой и красивой груди Упражнения для упругой и красивой груди

На работе подолгу сидим за компьютером или с документами и, конечно, забываем об осанке, а это тоже очень важно, потому что, при неправильной осанке, когда человек сутулится,...

Интересно знать:
Как накачать пресс и ноги Как накачать пресс и ноги

У женщин разного возраста иногда возникает необходимость корректировки фигуры. Подтянутая фигура выглядит привлекательно, сексуально. Достичь идеального образа можно при помощи...

Интересно знать:
Йога – укрепляем мышцы спины и организм Йога – укрепляем мышцы спины и организм

Йога – самый популярный вид физкультуры. Занятие йогой требует много времени, но не ограничивается в месте проведения таких занятий, упражнения можно проводить даже на рабочем...

Интересно знать:
Упражнения для укрепления мышц спины Упражнения для укрепления мышц спины

Ровная спина, красивая осанка – мечта для женщины. Но когда большинство времени проводите сидя, появляются заболевания позвоночника, сутулость и боль в спинном отделе....

Интересно знать:
Как накачать ягодицы девушке дома – советы и рекомендации Как накачать ягодицы девушке дома – советы и рекомендации

Упругие и круглые ягодицы у девушек всегда нравятся мужчинам, привлекая их и возбуждая. Но не все девушки от природы обладают попкой хорошей формы и завидуют тем, у кого она...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.