Как правильно делать дыхательные упражнения
» » Дыхательные упражнения и здоровье
2-07-2017, 15:24

Дыхательные упражнения и здоровье

Как правильно делать дыхательные упражнения
Врачи подчеркивают, что правильное дыхание помогает снять стресс и напряжение, влияет на увеличение энергии, улучшает внешний вид кожи и даже вес. Между тем, люди используют всего лишь 30 процентов от возможности дыхания. Йоги считали, что дыхание сочетает в себе ум, тело и сознание. Поэтому изобрели дыхательные упражнения, которые имели целью собрать жизненную энергию, находящуюся в выдыхаемом воздухе. Благодаря контролю за своим дыханием можно влиять на разум, тело и эмоции.

Дыхание является фантастическим "инструментом”, который можно использовать для того, чтобы отдохнуть, успокоить ум или для возбуждения сил. Иногда нужно очень мало, для того, чтобы достичь удовлетворительных, хороших или очень хороших результатов. Ниже приведены два дыхательные упражнения — на уменьшение стресса и напряжения, в качестве помощи для сна, а также на возбуждение. Эти упражнения лучше всего выполнять на открытом воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях.

Одно из упражнений состоит в дыхание левой норкой носа — закрываем правую (придерживаем пальцем правое крыло носа), спокойно дышим только левой норкой. Упражнение можно выполнять даже несколько минут. Когда мы дышим левой норкой носа, активируется работа правого полушария, ответственного за отдых. Второе упражнение — это аналогичное дыхание правой норкой носа. Контроль дыхания является очень эффективным методом релаксации. Она является основным компонентом многих методов, начиная от "возьмите десять глубоких вдохов и выдохов” (для успокоения), до релаксации на основе йоги и медитации.
 
Интересно знать:
Дыхательная гимнастика для беременных Дыхательная гимнастика для беременных

В последнее время почему-то беременность воспринимается, как болезнь И будущие мамочки ведут себя так, словно тяжело больные люди. Либо сидят, либо лежат, при этом не забывают...

Интересно знать:
Йога для новичков Йога для новичков

Йога с каждым днем становится все более популярной. О ней говорят и пишут очень много, а все благодаря тому, что результаты от нее можно заметить уже после самого первого занятия....

Интересно знать:
Дыхание при родах Дыхание при родах

Большое количество людей ни один раз слышали слова, типа: «В родах самое главное – это дыхание». Правильному дыханию в период родов не зря придают большое внимание, так как верное...

Интересно знать:
Утренняя зарядка для детей Утренняя зарядка для детей

Ежедневные занятия спортом по утрам очень сильно влияют на детский организм в лучшую сторону. Эти занятия помогают проснуться организму, что дает замечательное настроение в...

Интересно знать:
Йога – укрепляем мышцы спины и организм Йога – укрепляем мышцы спины и организм

Йога – самый популярный вид физкультуры. Занятие йогой требует много времени, но не ограничивается в месте проведения таких занятий, упражнения можно проводить даже на рабочем...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.