Это распространенная проблема, которая может испортить жизнь каждому. Почему? Каждый момент существования наша спина работает просто на износ, поэтому нашей задачей является создание режима наибольшего благоприятствования для нее. Нужно холить и лелеять ее, не давать уставать, поддерживать, ведь все это для себя любимой. С чего же стоит начинать? Конечно же, первоначальным шагом нужно считать осанку.
Держи осанку
С самого детства мы слышим «Не сутулься», «Держи осанку». Но не каждый знает, что такое правильная осанка. По мнению биомеханики – это «застывшее движение», то есть комбинация положений в конкретные моменты времени всех сегментов тела. Такое положение позволяет нашему телу двигаться удобно и комфортно. Это совсем не означает, что нужно втянуть живот, выпрямить колени, грудь колесом и сдвинутые лопатки. Это больше напоминает солдатскую стойку смирно, а не осанку. В таком положении вы можете не просто быстро устать, но и упасть от бессилия. Правильной физиологичной позой стоит назвать позу, где мышцы живота расслабленные, плечи не напряжены, но распрямлены, таз подобран, а колени пружинистые и мягкие. В таком положении на позвоночник воздействует минимальная нагрузка.
Еще несколько советов
Здоровье спины зависит еще и от походки. В этом нет ничего сложного, просто держите себя раскрепощено, плечи свободные, а сама походка от бедра. При этом туфли, имеющие каблук высотой более пяти сантиметров, нужно считать обувью на выход. Для ежедневной эксплуатации стоит подобрать что-то на каблуке с высотой в три-четыре сантиметра. Не увлекайтесь обувью на совсем плоской подошве, она подействует на ноги и спину еще хуже, чем высокие каблуки. Без вреда для здоровья спины любая женщина должна носить в одной руке или на плече максимум два килограмма, поэтому в дань моде на большие сумки не стоит портить свою осанку. Положение сидя – одно из самых ужасных для спины, она его безумно не любит, так как оно выводит позвоночник из хрупкого состояния баланса при положении стоя. Для поддержания позвоночника в позе сидя убедитесь, что ступни полностью на полу, колени выше бедер, а поясницу и шею поддерживают спинка и подголовник. Межпозвонковые диски состоят из тканей, которые постоянно обновляются. Такому процессу способствуют витамины группы В и минералы. Именно поэтому стоит принимать витаминно-минеральные комплексы два раза в год. Рекомендует их врач. К тому же положительно на позвоночник действуют витамины Е, К, А. Любите и обожайте свою спинку, позволяйте ей отдыхать, и она станет первоочередным элементом вашей красоты.