Эффективная ореховая диета

Ореховая диета
Ореховая диета разработана итальянским диетологом в 80-х годах 20 века. Главный принцип этой диеты– практически полная замена животного белка на белок, который в большом количестве в орехах (в миндале, грецких орехах, фундуке и кешью). Эта диета отличается от экстремальных диет, тем что ее рацион довольно хорошо сбалансирован, ограничение только одно: при каждом приеме пищи вес порции не должен быть более 250 г. за раз. Продолжительность ореховой диеты — 10 дней, за это время вы потеряете не менее 3 кг. Сахар и конфеты на протяжении всей диеты запрещены.

Примерное меню ореховой диеты

Завтрак (на выбор)

  • запеканка из творога с апельсиновым соусом (из сока), присыпанная миндальными лепестками, чашка чая;
  • салат из свежей рукколы, кусочков томатов и рубленного миндаля с заправкой оливковым маслом, кусок постной лепешки, чашка черного кофе;
  • небольшой кусок пиццы с помидорами, кусочками зеленого перца и козьим сыром, присыпанный дробленным орехом кешью.

Обед (на выбор)

  • суп-пюре, приготовленный из брокколи и белых грибов, с добавлением сметаны, небольшая горсть грецких орехов, изюма или чернослива, один стакан ягодного сока;
  • картофельный суп-пюре с фенхелем, несколько листьев салата айсберг с любыми размолотыми орехами и ложкой оливкового масла, один стакан любого овощного;
  • суп из помидоров с базиликом, салат из листьев лолло-россо с жареным картофелем и майонезом, один стакан любого несладкого питьевого йогурта.

Полдник (на выбор)

  • Небольшая горсть орехов и яблоко;
  • Небольшая горсть орехов и горсть изюма;
  • Небольшая горсть орехов и горсть фиников.

Ужин (на выбор)

  • Свежий салат из моркови, натертой на мелкой терке, с добавлением сливок или сметаны, из напитков — компот;
  • овсяная каша, сваренная на воде, любой травяной чай;
  • салат из ошпаренного шпината и рассольного сыра, заправленный ложкой оливкового масла, из напитков — чай каркаде (холодный).
Женское счастье

Warning: shell_exec(): Cannot execute a blank command in /var/www/u6792569/data/www/female-happiness.com/wp-content/themes/root/footer.php on line 2