Как похудеть осенью?
» » Как похудеть осенью?
15-10-2013, 12:42

Как похудеть осенью?

Как похудеть осенью?Лето осталось позади и, на дворе температура воздуха значительно снизилась. Вовсю шагает по улице осень. В дождливый день хочется укутаться в теплый плед велсофт взять чашечку ароматного кофе с вкусным бутербродом или сладкой булочкой. Вот только через время снова проблемы с фигурой и снова диеты и усиленные физические нагрузки.

Дождливая погода не самое лучшее время для прогулки на велосипеде или просто пешком. К прогулкам совсем ничего не располагает. Работа занимает много времени и сил, домашние проблемы тоже не придают бодрости и где уж тут заниматься физическими упражнениями.

Поднять настроение и сделать идеальной фигуру поможет осенняя диета. Для того чтобы сбросить избыточные килограммы и усвоить полезные привычки нужно прислушаться к нашим советам.

1. Длительность сна увеличить на один час, что значительно улучшит самочувствие. В осенний период организм нуждается в физическом восстановлении, но никак не в жирной калорийной пище.


2. Осень — пора сбора урожая фруктов и овощей. На вашем столе должны быть блюда, приготовленные из капусты, тыквы, моркови, яблок. Блюда получаются полезные и низкокалорийные.

3. В осенний период можно приобрести абонент в фитнес клуб по очень выгодной цене, которая на 25 % ниже обычной цены. Выбирайте вечернее время для занятий вместо того чтобы сидеть дома и мечтать об очередной порции десерта.

4. В вашем рационе обязательно должны присутствовать углеводы. Каждый день съедайте одну порцию отварного коричневого риса, гречки или пшена. Не нужно включать в рацион питания манку и пшеничную кашу.

5. Для улучшения обмена веществ вам необходим витамин В12, который в достаточном количестве содержится в мясе.

6. В питании должны присутствовать свежие горячие блюда. Готовьте овощные супы, которые не просто насытят ваш желудок, но и согреют в дождливый прохладный день.

7. Для приготовления пищи используйте пароварку. Чтобы приготовить рыбу, тушеные овощи или куриную грудку не обязательно их жарить на масле.

8.Вместо сладких перекусов устройте дополнительные приемы пищи, которые будут состоять из нежирных кисломолочных продуктов и фруктов.

9. Если у вас нет сил совсем отказаться от сладкого, можно заменить обычные шоколадные конфеты и пирожные на пастилу, и зефир не чаще двух раз в неделю. Вместо сахара употреблять мед. Также в ваш рацион могут входить сухофрукты. Полезно есть орехи разных видов.

10. В вечернее время приглушить чувство голода можно несколькими дольками дыни или арбуза. Это довольно таки сладкие ягоды, они легко усваиваются и дают чувство насыщения.

11. Каждый новый день начинайте с зарядки. Контрастный душ перед сном оказывает потрясающее воздействие на организм.

12. Вместо обычной ванны устройте себе домашние СПА процедуры.
Интересно знать:
Диета без мяса Диета без мяса

Если ваш вес превышает нормальный вес всего на 10-15 кг, диета без мяса предназначена именно для вас. Соблюдать правила диеты необходимо всего восемнадцать дней. Весь период...

Интересно знать:
Соковая диета для вашей красоты Соковая диета для вашей красоты

Фреши очень полезны для организма. Они содержат большое количество полезных витаминов, которые необходимы человеку для полноценного и правильного функционирования организма....

Интересно знать:
Как правильно есть, и при этом худеть? Как правильно есть, и при этом худеть?

Некоторым женщинам просто необходимо похудеть, так как лишний вес совершенно не благоприятствует хорошему состоянию здоровья. Но многих пугает слово диета: некоторые думают,...

Интересно знать:
Как похудеть в бедрах и животе Как похудеть в бедрах и животе

Из-за того, что многим женщинам приходится длительное время работать в сидячем положении, у них становятся полные бедра и появляются лишние сантиметры в талии. Всему причина –...

Интересно знать:
Яичная диета для похудения – самая безопасная и эффектная Яичная диета для похудения – самая безопасная и эффектная

Многие девушки, желающие похудеть, слышали о яичной диете. Ведь о ней часто говорят как о наиболее безопасной для организма, а также довольно эффектной в плане потери лишних...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.