Лето осталось позади и, на дворе температура воздуха значительно снизилась. Вовсю шагает по улице осень. В дождливый день хочется укутаться в теплый плед велсофт взять чашечку ароматного кофе с вкусным бутербродом или сладкой булочкой. Вот только через время снова проблемы с фигурой и снова диеты и усиленные физические нагрузки.
Дождливая погода не самое лучшее время для прогулки на велосипеде или просто пешком. К прогулкам совсем ничего не располагает. Работа занимает много времени и сил, домашние проблемы тоже не придают бодрости и где уж тут заниматься физическими упражнениями.
Поднять настроение и сделать идеальной фигуру поможет осенняя диета. Для того чтобы сбросить избыточные килограммы и усвоить полезные привычки нужно прислушаться к нашим советам.
1. Длительность сна увеличить на один час, что значительно улучшит самочувствие. В осенний период организм нуждается в физическом восстановлении, но никак не в жирной калорийной пище.
2. Осень — пора сбора урожая фруктов и овощей. На вашем столе должны быть блюда, приготовленные из капусты, тыквы, моркови, яблок. Блюда получаются полезные и низкокалорийные.
3. В осенний период можно приобрести абонент в фитнес клуб по очень выгодной цене, которая на 25 % ниже обычной цены. Выбирайте вечернее время для занятий вместо того чтобы сидеть дома и мечтать об очередной порции десерта.
4. В вашем рационе обязательно должны присутствовать углеводы. Каждый день съедайте одну порцию отварного коричневого риса, гречки или пшена. Не нужно включать в рацион питания манку и пшеничную кашу.
5. Для улучшения обмена веществ вам необходим витамин В12, который в достаточном количестве содержится в мясе.
6. В питании должны присутствовать свежие горячие блюда. Готовьте овощные супы, которые не просто насытят ваш желудок, но и согреют в дождливый прохладный день.
8.Вместо сладких перекусов устройте дополнительные приемы пищи, которые будут состоять из нежирных кисломолочных продуктов и фруктов.
9. Если у вас нет сил совсем отказаться от сладкого, можно заменить обычные шоколадные конфеты и пирожные на пастилу, и зефир не чаще двух раз в неделю. Вместо сахара употреблять мед. Также в ваш рацион могут входить сухофрукты. Полезно есть орехи разных видов.
10. В вечернее время приглушить чувство голода можно несколькими дольками дыни или арбуза. Это довольно таки сладкие ягоды, они легко усваиваются и дают чувство насыщения.
11. Каждый новый день начинайте с зарядки. Контрастный душ перед сном оказывает потрясающее воздействие на организм.
12. Вместо обычной ванны устройте себе домашние СПА процедуры.