Массаж ног, его польза
14-01-2017, 18:02

Самомассаж стоп

Польза массажа ног
Знаешь волшебное средство от усталости в ногах, которое дарит хорошее самочувствие и активизирует «спящий мозг»?

Не пилюля и не чудо-лекарство за большие деньги! Открою маленькую тайну. Это забытый самомассаж стоп. Достаточно найти свободных 5-10 минут, чтобы посвятить себе и своему здоровью.

Упражнения по самомассажу стоп условно можно поделить на те, которые делаются при помощи рук и без рук.

Предлагаю изучить несложные упражнения, помогающие сохранить здоровье ног и внутренних органов.

Работая за столом удобно делать комплекс упражнений без участия рук. Вначале придется сконцентрироваться на изучаемом комплексе, но совсем скоро самомассаж будет делаться на автомате, во время чтения документов и работы с компьютером.

Итак, начинаем:

Для удобства снимаем обувь.

Выпрямляем ноги в коленях, вытягиваем носочки. Вытянутые пальчики поддерживаем в таком положении 2-3 секунды, возвращаем в обычное положение. Делаем движение 5-7 раз.

Тянем пальчики стоп на себя, фиксируем стопы в напряженном состоянии 2-3 секунды и возвращаем их в исходное положение. Делаем движение 5-7 раз.

Вращаем обе стопы одновременно, делаем 5 оборотов в одну сторону и 5 в другую.

Ставим стопы на пол, одновременно отрываем обе пятки и слегка ударяем ими об пол. Такое же действие проводим с пальчиками ног.

Приподнимаем стопы от пола и делаем легкий холопок друг об друга внутренней стороной. Упражнение выполняется в течении 10-30 секунд.

Осторожно похлопываем пяткой ноги по подъему стопы другой ноги. Выполняется упражнение 10-30 секунд, а потом меняем ноги местами.

Не торопимся выполнить сразу же весь комплекс, делаем паузы 30-60 секунд между упражнениями.

Стоит отметить, что если вас мучает косточка на ноге, то Вы можете избавиться от нее используя специальную шину халлюфикс. Шарнирная шина халлюфикс поможет вам избавиться от нежелательной косточки без боли. Более подробнее о шине hallufix на странице http://ortos.ua/catalog/fiksatory_bolshogo_paltsa_stopy/hallufix-1461.html
Интересно знать:
Упражнения для упругой и красивой груди Упражнения для упругой и красивой груди

На работе подолгу сидим за компьютером или с документами и, конечно, забываем об осанке, а это тоже очень важно, потому что, при неправильной осанке, когда человек сутулится,...

Интересно знать:
Отеки ног – причины и лечение Отеки ног – причины и лечение

  Отеки ног – это проблема, которая затрагивает многих людей, особенно пожилых. При этом жидкость проникает и скапливается в мягких тканях стопы, лодыжки, в колене. Чтобы...

Интересно знать:
Как накачать пресс и ноги Как накачать пресс и ноги

У женщин разного возраста иногда возникает необходимость корректировки фигуры. Подтянутая фигура выглядит привлекательно, сексуально. Достичь идеального образа можно при помощи...

Интересно знать:
Упражнения для укрепления ягодиц Упражнения для укрепления ягодиц

Любая женщина хочет иметь красивые ягодицы, чтобы привлекать мужчин. Но добиться этого результата можно только посредством тренировок и правильного питания, если, же этого не...

Интересно знать:
Как защитить ноги от отеков и варикоза Как защитить ноги от отеков и варикоза

Ежедневно наши ноги испытывают существенные нагрузки, поскольку находятся в постоянном напряжении. При отсутствии или неправильном уходе, наши ноги начинают отекать,...

© Женское счастье ЖЕНСКИЙ САЙТ FEMALE-HAPPINESS.COM 2013 - 2017.
Копирование любой информации с сайта без ссылки на источник запрещены.
Все права защищены, охраняются и наблюдаются.
Материал для лиц возвраста 16+
Официальный женский сайт обо всем - это полезные советы для женщин.